前回は7回。今日は8回。
Gripp は1回1回のレップも1kg単位の重量も覚えている筋トレ記録アプリ。今日挙げるべき重量をはっきり示し、あなたのプランを知るコーチもついています。
あなたのせいじゃない。
- ベンチ100kg×6？？いや8だっけ
- 前回何kg挙げたか思い出せない。
- 停滞して、もう強くなれない。
- 数週間でやる気が切れてしまう。
なんとなくで続けているせい。
強くなる方法は、前回より少しだけ多くやること。前回がどうだったかは、Gripp が覚えています。
まず1回増やす。次に重量を上げる。
1週目。ここが今のあなた。
2週目。同じ重量で1回多く。
3週目。全セットで8回できた？それなら2.5kg追加して、少し低い回数から再スタート。
4週目。そしてまた繰り返す。これがプログレッシブオーバーロード。強くなる方法です。
1タップでセットを記録。
セットの合間に欲しいのはアプリじゃなく、数字。前回のセットが今日の目標のすぐ隣に表示されます。
- 1前回の記録を今日のすぐ隣に
- 2今日の目標は入力済み
- 3レストタイマー、±15秒
- 41タップでセットを記録
あなたのプランを知るコーチ。変更はあなたがOKしたときだけ。
フォーム、回復、食事、ひざの痛み。何でも聞いてください。コーチはあなたのプラン、直近90日間のトレーニング、あなたのスポーツを読んだうえで、みんな向けではなくあなた向けに答えます。
- 1あなたの記録、プラン、スポーツを知っている。
- 2具体的な変更を提案する。
- 3承認をタップするまで、何も変わらない。
同年代・同体重の男性の81%より強い。
すべての種目を、あなたと同じ性別、年齢、体重の人と比べます。インフルエンサーとではありません。筋肉の部位ごとにレーティングが出るので、いちばんの弱点がひと目でわかります。
例：デモプロフィール（22歳男性、体重82kg）のベンチプレス、105kg×7回。
あなたの1週間に合わせて。痛いときは柔軟に変わる。
サッカー、パデル、ランニングのことを Gripp に伝えてください。ジムの日を空いているところに入れ、試合の前日に重い脚トレを置かず、痛むひざに負担がかかる種目を入れ替えます。
Gripp は医師ではありません。急な痛みがある場合は、まず理学療法士に相談してください。
82種目。それぞれに筋肉マップ。
挙げる前に、その種目でどの筋肉を使うかを確認。使う筋肉はオレンジで表示されます。
毎回、少しずつ
強くなる。
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