지난번엔 7회.오늘은 8회.
Gripp은 모든 반복과 모든 무게를 기억하는 운동 기록 앱입니다. 오늘 들어야 할 무게를 정확히 알려주고, 내 플랜을 아는 코치도 있습니다.
당신 탓이 아니에요.
- 벤치 100x6?? 아니 8이었나
- 지난번에 뭘 들었는지 기억이 안 나요.
- 정체기라 더 이상 늘지 않아요.
- 몇 주 지나면 의욕이 사라져요.
감으로 운동해서 그래요.
지난번보다 조금 더 하면 강해집니다. 지난번이 어땠는지는 Gripp이 기억합니다.
한 회 더. 그다음엔 무게를 더.
1주 차. 지금 당신의 위치입니다.
2주 차. 같은 무게로 한 회 더.
3주 차. 모든 세트에서 8회? 그럼 2.5kg을 올리고, 조금 낮은 횟수에서 다시 시작합니다.
4주 차. 그리고 다시. 이게 점진적 과부하, 강해지는 방법입니다.
탭 한 번으로 세트 기록.
세트 중에 필요한 건 앱이 아니라 숫자입니다. 지난 세트가 오늘 목표 바로 옆에 있습니다.
- 1지난 기록을 오늘 바로 옆에
- 2오늘 목표는 미리 입력
- 3휴식 타이머, ±15초
- 4탭 한 번으로 세트 기록
내 플랜을 아는 코치.바꾸는 건 내가 OK할 때만.
자세, 회복, 식단, 아픈 무릎까지 물어보세요. 코치는 내 플랜, 최근 90일간의 운동, 내가 하는 스포츠를 읽고 모두가 아닌 나에게 맞춰 답합니다.
- 1내 기록, 플랜, 스포츠를 알고 있습니다.
- 2구체적인 변경을 제안합니다.
- 3승인을 누르기 전엔 아무것도 바뀌지 않습니다.
같은 나이, 같은 체중 남성의 81%보다 강합니다.
모든 운동을 나와 같은 성별, 나이, 체중인 사람과 비교합니다. 인플루언서와 비교하지 않아요. 근육 부위마다 레이팅이 따로 나오니 가장 약한 부위가 보입니다.
예시: 데모 프로필(22세 남성, 체중 82kg)의 벤치프레스, 105kg × 7회.
내 일주일에 맞춰서.아플 땐 유연하게.
축구, 파델, 러닝을 한다고 Gripp에 알려 주세요. 헬스는 빈 날에 넣고, 경기 전날엔 무거운 하체를 빼고, 아픈 무릎에 부담 주는 운동은 바꿔 줍니다.
Gripp은 의사가 아닙니다. 급성 통증이 있다면 먼저 물리치료사를 찾아가세요.
82가지 운동. 저마다의 근육 지도.
들기 전에 어떤 근육을 쓰는지 확인하세요. 쓰이는 근육은 주황색으로 표시됩니다.
매번 조금씩
더 강하게.
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